当禅坐时，只当观察者不当评论员｜ Lisa老师每日分享（2023.04.17）

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当禅坐时，只当观察者，不当评论员。

当行者开始练习时，将注意力放在身体上，仅仅对之观察；当禅坐时只是观察者，如是而已，不当评论员。不管身体是舒畅，还是难受。或是你觉得坐得好或不好，只当自己是一个观察员就好了，只专注于你的呼吸，如是，感受如是。专注于此，专注于身体。当下乃如是，如此，身体只是一种体验。

观呼吸和观感受，它们是你此时就可以体验的，本来平常的自然状态。这就是为什么，由于你常为杂念所苦，对身体的了知和念住就会给行者带来踏实的感受。

在这物质与欲望的世间里，我们很容易受观念和环境所困扰，我们大部分时间生活在人工的环境之中，营造出一个自我的感觉，以及我之所想，我之过去，我之将来，我之能，我之不能等幻相，这些都是人们的添加物。所以，当你体验了了知与念住的简单，你没有在营造它，这不是要你来相信或掌握，而只是去认知它。这非常简单，它本来自然。

因为身体意念一切都改变了，从造业的一刹那到受报的一刹那，一切都改变了，心改变了，业也改变了，所以会得到净化。

清静不是舍弃欲望，而是心中无私。

繁体原文：

当禅坐時，只当觀察者，不当評論員
当行者開始練習時，將注意力放在身体上，僅僅对之觀察，当禅坐時只是觀察者，如是而已，不是当評論員，不管身体舒畅还是難受或是你覺得坐得好与不好，只当自己是一個觀察員就好了，只專注於你的呼吸如是，感受如是，專注於此，於身体，当下乃如是，如此，身体只是一種体驗。
觀呼吸和觀感受，它們是你此時就可以体驗，本来平常的自然狀態，这是為什麽如果你常為雜念所苦，对身体的了知和念住会給行者带來踏實的感受。
在这物質与欲望的世間里`，我們很容易受觀念和環境所困擾，我們大部分時間生活在人工的環境之中，營做出一個自我的感覺，以及我之所想，我之过去，我之將來，我之能，我之不能的这些幻相，这些是人們的添加物，所以，当你体驗了知与念住之簡單，你没有在營造它，这不是要你来相信或掌握，而只是認知它，非常簡單，它本来自然。
因為身体意念一切都改变了，從造業的一刹那到受報的一刹那，一切都改变了，心改变了，業也改变了，会得净化。
清静不是捨棄欲望，而是心地无私。

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